文/李錫津
楊定一在《不合理的快樂－存在的喜悅》中提到：美國有2位科學家，調查43個國家、6千多位年輕學生的快樂程度，發現華人學生的快樂程度最低，如果快樂程度的高低從7－1逐步降低來看，華人學生的快樂得分只有3.3，荷蘭學生則高達5.4。如果在詢問學生一個人理論上可以多快樂，華人也最低，僅得4.5，巴西學生卻高達6.2。因此，楊定一認為我們的孩子不但覺得不快樂，也不敢奢望快樂。
看來，「覺得快樂」、「擁有快樂」，對我們來說顯得困難，也反襯出回到快樂的重要！
其實，快樂在美國是基本人權。楊定一提到，美國第三任總統傑佛遜在獨立宣言起草時，就將快樂、幸福與生命、自由並列為人權的基本要素。接著，他認為快樂是貫通身心靈的門戶，其所匯聚的能量場，會感染傳播、會影響生命品質，是人類健康非常重要的元素，他舉出幾個研究來佐證：2011年，美國伊利諾大學2位教授彙整了160個研究，發現活得快樂的人或動物，不但活得更久，也活得更好、更健康；卡內基美隆大學的研究團隊，持續觀察334位、18歲到54歲、願意接受感冒病毒鼻腔滴劑的健康人士，發現快樂組感冒人數比不快樂組要少，即使同樣感染病毒，快樂組患者呈現的症狀也比不快樂組輕，人數也比較少；又，1960年代，北卡萊納大學曾調查7007位入學生，用以了解學生樂觀或悲觀的性格，還追蹤比較其中6958人的後續生活狀況，直到2006年，死亡476人，研究者比較受測者的人格特質，發現悲觀者比樂觀者較早去世－樂觀者顯然活得更久。因此，楊定一指出，無論從哪個角度看，快樂的確有益於生活品質，樂觀與否和壽命長短也有相關，快樂與否當然值得我們重視。
楊定一更在《真原醫》中指出：「我們有喜悅的天性」、「人類生下來就是快樂的」，快樂對人來說是一種「已經是的狀態」，易言之，快樂是人擁有的本性，無須外求，因此，他要我們「記得快樂」、「回到快樂」，只要身心平衡，我們就會有快樂，充滿慈悲時也會是快樂的。所以「快樂是生命的基本特性」、「快樂是最佳良藥」、「維持快樂，疾病就會遠離，」尤其，「一個不快樂的人，是不可能健康的」，他認為「快樂的心，能徹底改變我們的生命。」
然則，如何記得快樂、回到快樂呢？
心念轉變、價值導引是可行的策略。要之，遇事不排斥、不抗拒，往好處想，就算面對挫折，也要心想「這是老天最好的安排」、「挫折是化了妝的祝福」，先穩住波動的情緒、回到平靜和諧；也可以參照許瑞云、鄭先安醫師在《心念自癒力》中的默念來自我導引，比如：沒關係的，一時的失序，是可貴的助力，狀況很快就會好轉；也可以運用楊定一所提巴夫洛夫「熟能生巧」的習慣建立、希臘七賢之一Periander所說「練習即一切」的理則，來建立、鞏固所期待的快樂心態。包括身心靈快樂在內，都可以透過練習來建立新的神經迴路，形成穩定的心態模組。總之，「記得快樂」、「回到快樂」可以安穩心緒，利益生活、滋養生命呢！
(本文作者為教育工作者)
